Jalkojen omahoito

24.03.2025

Jalkojen omahoito on tärkeää, jotta jalat kestävät päivittäisen kuorman ja voisivat mahdollisimman hyvin. Alle olen koonnut keskeisimpiä vinkkejä hygieniasta, kynsien ja ihon hoidosta, sukista sekä kengistä.  

HYGIENIA

  • jalkojen pesu haalealla vedellä päivittäin
  • vältä saippuoita ja jalkakylpyjä → kuivattavat ihoa
  • kuivaa jalkaterät ja varvasvälit huolella, jotta varvasvälien iho ei haudu rikki
  • tarvittaessa käytä lampaanvillaa tai talkkia pitämään varvasvälit ehjänä

KYNNET

  • lyhennä kynnet henkilökohtaisilla leikkureilla varpaan päätä myötäillen
  • kynnen kulmia ei saa pyöristää → ehkäisee kynnen sisään kasvua
  • pituus on hyvä, kun kynnen vapaata reunaa on näkyvissä ja tunnet kynnen reunan painaessa varpaan päästä
  • lyhennä paksut kynnet pesun jälkeen lyhentämisen helpottamiseksi

IHO, RASVAUS

  • rasvaa jalat päivittäin riittävän rasvapitoisella voiteella (60 %)
  • rasvaa erityisen huolellisesti pyörivin liikkein kovettuma-alueet
  • ei rasvaa varvasväleihin, varvasvälien iho on ohutta ja menee helposti rikki kosteudesta
  • ihorikko varvasvälissä on infektioportti ja esim. ruusu voi saada alkunsa varvasvälihautumasta

SUKAT

  • vaihda sukat päivittäin, pese 60° ja kiinnitä huomiota seuraaviin asioihin:
  • oikea koko – varpailla on tilaa liikkua
  • materiaali – keinokuitu on suositeltavin, kuljettaa kosteuden iholta pois
  • sukan suu – ei saa kiristää
  • kärkisauma – paksu kärkisauma painaa ihoa

KENGÄT

  • pituus – tyhjää tilaa pisimmän varpaan jälkeen 1–1,5 cm
  • suora lesti
  • kengän kärki on varpaiden mallinen – ei aiheuta painetta varpaisiin
  • tasainen pohja, ei korkoa – korko lisää painetta varpaille ja jalkaterän etuosalle, mahdollistaa kiputiloja sekä altistaa ihon kovettumille ja känsille
  • taipuisa pohja – antaa jalan tehdä työtä liikkuessa, kehittää tasapainoa
  • säädettävä kiinnitys
  • mahdollisimman kevyt ja hengittävä materiaali
We use cookies to enable the proper functioning and security of our website, and to offer you the best possible user experience.

Edistyneet asetukset

You can customize your cookie preferences here. Enable or disable the following categories and save your selection.

The essential cookies are essential for the safe and correct operation of our website and the registration process.
Functional cookies remember your preferences for our website and enable its customization.
Performance cookies monitor the performance of our website.
Marketing cookies allow us to measure and analyze the performance of our website.